Skip to content (Press Enter)
Leer in 12 weken hoe je kan omgaan met trek in lekker etenMeer info
06 42055292
[email protected]
Emmy Schoenmakers

Emmy Schoenmakers

Voedingspsycholoog

  • Home
  • Over
  • Gratis
    • Lezing
    • Gratis Quiz Ontdek je Eettriggers
    • Podcast
    • Blog
  • Aanbod
    • Online cursus Grip op je eetgedrag
    • 1-op-1 traject
  • Contact
INLOGGEN
Emmy Schoenmakers

Emmy Schoenmakers

Voedingspsycholoog

INLOGGEN
0
  • Home
  • Over
  • Gratis
    • Lezing
    • Gratis Quiz Ontdek je Eettriggers
    • Podcast
    • Blog
  • Aanbod
    • Online cursus Grip op je eetgedrag
    • 1-op-1 traject
  • Contact
06 42055292
[email protected]
INLOGGEN
HomeMy account

My account

Inloggen

Wachtwoord vergeten?

  • GRATIS LEZING 🥳 ' Waarom heb ik 's avonds altijd trek in lekker eten?': 
Na een dag vol verplichtingen voor je werk en gezin ben je blij als je ‘s avonds eindelijk even kan bijkomen op de bank. Je bent moe en hebt trek in iets lekkers en dat heb je ook verdiend denk je bij jezelf. Ook al had jij je nog zo voorgenomen om vanavond niets extra’s te pakken, toch ga je voor de bijl. En voor je het weet heb je de bodem van de zak chips bereikt of is het pak koekjes half opgegeten.

Herkenbaar? 
Na afloop van deze lezing begrijp je precies waarom maat houden soms zo lastig kan zijn. Je weet welke factoren wel en niet te beïnvloeden zijn als het gaat om je eetgedrag. Je begrijpt hoe eetgewoonten ontstaan en wat je kan doen om deze te doorbreken. En hoe je omgaat met emotionele honger.

Je bent van harte welkom!
8 december 19.30u
Bibliotheek Best

Aanmelden kan via de link in bio.
Of ga naar emmyschoenmakers.nl

Zie ik je dan?

Liefs Emmy

PS. Zou je er graag bij willen zijn maar komt 8 dec niet uit? Op zondag 8 jan 14.00u geef ik ook een lezing in Eindhoven: 'Begrijp de psychologie van je eetgedrag'.
  • Trek in eten? Maar weet je niet goed of het slim is om daar wel of niet aan toe te geven? 😕

Stel jezelf de volgende drie vragen:

1️⃣ Wat gaat er op dit moment in mij om?
Sluit je ogen of leg je telefoon even weg en sta stil bij wat er in je lijf en je hoofd gebeurd. Wat voel je? Ben je moe? gespannen? Of wellicht hongerig en merk je dit aan je lege maag?

2️⃣ Hoeveel uur geleden heb je voor het laatst gegeten? Is dat bijvoorbeeld 30 min of is het al ruim 3 uur geleden?

3️⃣ Bepaal op basis van je vorige antwoorden waarom je trek hebt: is het honger? Stress, vermoeidheid of juist een gewoonte?

➡️Tot slot kan je beslissen, wil ik nu iets eten of heb ik iets anders nodig.

Kortom waarom wil ik nu eten? Vul aan:
Ik wil eten omdat....

Probeer het maar eens! Het kan je enorm helpen om je trek inzichtelijk te maken. 

Liefs Emmy

#lekkereten  #eetgedrag #gewoonten #psycholoog #veranderen #emotie-eten
  • Heb je al van alles geprobeerd en wil je weten hoe je nu echt kan stoppen met te veel snoepen?

Dan is het belangrijk om de volgende twee dingen te doen:

1️⃣ Besef dat er niets mis is met jou, het is de benadering die niet werkt!

Veel vrouwen proberen dit namelijk op te lossen door streng voor zichzelf te zijn. Door eetregels te maken over wat wel of niet gegeten mag worden. Dit is een manier om te controleren WAT je eet, in de hoop dan wel grip te hebben.

Jammer genoeg werkt controleren het overeten alleen maar verder in de hand. Zodra je een eetafspraak met jezelf niet nakomt ontstaat er frustratie over het eetgedrag. Je baalt van jezelf en ervaart gevoelens van teleurstelling en wanhoop. Waarom lukt het niet om dit volhouden?⁠

Deze benadering werkt niet. Wat dan wel?

2️⃣ Verander de focus

Hoe?
⁠
❌  Stop met nadenken over WAT te eten
✅  Richt je op WAAROM je gaat eten.

Wat je nodig hebt is begrijpen waarom je gaat eten. 

Wat zijn triggers om te gaan eten? 

Door precies te weten welke triggers aanleiding zijn om te gaan snoepen of snaaien, weet je beter hoe je ècht grip kan krijgen. 

Het probleem bij de bron aanpakken werkt veel effectiever 😊

🎁  Maak de gratis Quiz Ontdek je eettriggers en leer omgaan met je trek in eten (link in bio)

Je ontdekt precies wat jou aanzet tot snoepen of overeten. En ik geef tips hoe je dit kan veranderen, elk type trigger vraagt namelijk een andere aanpak. 

Download gratis de Eettrigger Quiz via: www.emmyschoenmakers.nl/gratis-quiz/
  • Emotie-eter? Of stress-eter?⁠ 🍩😱🍫🤯🍟😥
⁠
Het maakt eigenlijk niet zoveel uit of je nu eet uit stress of bij specifieke emoties. De achterliggende reden waarom je gaat eten bij stress of emoties is veel belangrijker. 

Hoe is deze gewoonte precies ontstaan? Waardoor is het zo lastig om hem te doorbreken?
⁠
⚡Een betere term zou zijn 'gewoonte eten'. Eten terwijl je geen honger ervaart maar wel op zoek bent naar een (tijdelijk) beter gevoel. Herkenbaar?

Bestudeer de gewoonte cirkel dan eens goed om te ontdekken hoe dit bij jou in zijn werk gaat.

Ik leg het je uit 😊👇
⁠
Zoals je in de cirkel kan zien bestaat deze uit drie fases. ⁠
⁠
1. Je ziet of denkt bijvoorbeeld aan chocolade. Daarmee ontstaat er een verlangen om dit te eten. Je hebt positieve herinneringen aan het eten van een reep chocolade en geleerd dat het eten van chocolade belonend werkt.⁠
⁠
2. Je gedrag is het kopen of pakken van chocolade en deze opeten. ⁠
⁠
3. De beloning volgt, je brein is blij. Het verlangen is weg. Je voelt je tevreden of rustiger nu dat sterke verlangen is afgenomen.
⁠
Hoe vaker je deze cirkel doorloopt hoe krachtiger de gewoonte zal zijn. Het is dan een automatisme, je doet het zonder erbij na te denken.

In mijn online cursus 'Grip op je eetgedrag' leer ik je precies hoe je dit soort automatische eetgewoonten kan doorbreken. 

In 12 weken ga je aan de slag met video's, vragenlijsten en concrete opdrachten en stappenplannen voor je dagelijks leven. 

Meer informatie over de cursus vind je op www.cursus.emmyschoenmakers.nl of klik op de link in mijn bio.

Liefs Emmy

#eetgedrag #emotieeten #lekkereten #psycholoog #veranderen
  • MIJLPAAL..Dat werd tijd!😄

Je kent het vast wel, soms heb je een to-do die altijd op je lijstje blijft staan. Eentje die niet ingewikkeld is om uit te voeren maar die je telkens geen prioriteit geeft. 

Een naambordje van mijn praktijk heb ik de afgelopen anderhalf jaar steeds voor me uitgeschoven. 

✅Maar nu is hij er dan eindelijk, oprecht een mijlpaal te noemen. ☺️

Het is voor mij ook direct een moment om even terug te kijken naar de afgelopen anderhalf jaar: 

🔸De start
🔹mijn naam op instagram wijzigen van emmyeetclean naar voedingspsycholoogemmy
🔸Het maken van een website
🔹De eerste individuele trajecten
🔸Online en offline lezingen
🔹Het besluit om ontslag te nemen van mijn baan als psycholoog in de SGGZ
🔸Het ontwikkelen en lanceren van de online cursus ‘Grip op je eetgedrag’
🔹Nog meer 1-op-1 trajecten online en offline.
🔸Het starten van mijn podcast op spotify 
🔹De gratis Quiz ‘Ontdek je eettrigers’
🔸..en vast nog meer dingen die ik nu vergeet.

En ook de komende tijd zit ik vol plannen om verder te ontwikkelen en te groeien als voedingspyscholoog in mijn eigen praktijk, om zo nog meer vrouwen te bereiken 🥳

Waaronder een geheim project waar ik de komende maanden veel mee bezig zal zijn. Ik verwacht daar in de loop van 2023 pas meer over te delen.🔮

🙋‍♀️Maar niet getreurd in december komt er ook iets anders leuks aan, daarover zal ik ja half november meer over vertellen.

Liefs Emmy😘
VOLG MIJ!
Emmy Schoenmakers

Emmy Schoenmakers

Voedingspsycholoog

  • Algemene voorwaarden
  • Retourbeleid
© Copyright 2023 Emmy Schoenmakers